Meriendas saludables y ecológicas en menos de 5 minutos

Llega la hora de merendar, abres la nevera y te apetece algo rápido para saciar el hambre por la tarde. Con las prisas, acabas comiendo algo procesado, poco saludable y que, además, te hace sentir con poca energía. ¿Te suena esto?

Hoy queremos darte ideas saludables para merendar de forma sana con productos ecológicos . Para empezar a tomar snacks más saludables entre comidas, es recomendable tener siempre a mano alimentos sanos en la despensa, para esos momentos donde hay poco tiempo para cocinar, pero el hambre aprieta.

¿Cómo saciar el apetito por las tardes con meriendas saludables?

En Piensa ECO lo tenemos claro: los snacks 'tradicionales' son sabrosos, sí, pero debido a su composición, y si se toman de modo muy habitual, pueden causar problemas como colesterol, aumento de peso o ciertos problemas cardiovasculares .

Por eso recomendamos cambiar las patatas fritas de bolsa, los chocolates, los bollos o las galletas ultraprocesadas por snacks más saludables , ricos en nutrientes y hechos con ingredientes ecológicos .

Los ultraprocesados son rápidos de comer y son muy ricos, pero no son la mejor opción si quieres cuidar de tu salud. Pero, entonces, ¿qué meriendas sanas podemos elegir como un snack de media tarde ?

A continuación, puedes encontrar 5 meriendas saludables, ecológicas y muy fáciles de preparar. ¡En 5 minutes estarás disfrutando de una merienda deliciosa!

5 meriendas ecológicas y fáciles de preparar

1. Yogur con muesli de frutas

Esta merienda es saludable y nutritiva, y es capaz de saciar el apetito de dulce que suele dar por las tardes. Los yogures de soja de la marca Sojade son una excelente opción. Su soja es 100% orgánica procedente de Europa , y puedes elegir entre sus muchos sabores.

Para acompañar este delicioso yogur, añade muesli o granola para darle un toque crujiente y dulce.

2. Galleta de avena saludable y ecológica

Esta opción es la mejor si deseas comer algo sano, rápido y fácil de transportar. Puedes hacer tus propias galletas con avena, plátano y crema de cacahuete o comprar alguna de las galletas ecológicas que se vende en tiendas ecológicas online .

Una de nuestras favoritas son las deliciosas galletas de la marca KOOKIE . Son 100% ecológicas, veganas and saludables. Además, son sin gluten , por lo que producen una digestión rápida y liviana. De chocolate, de vainilla, de limón…. ¡Todas son deliciosas!

3. Tortitas de arroz con chocolate negro

Para los amantes del chocolate, está será su merienda saludable favorita. Las tortitas de arroz tienen un poder saciante increíble. Al ser un alimento tan crujiente, sacia la ansiedad por la comida . Su poder saciante y sus bajas calorías , lo hacen el aliado perfecto para la perdida de peso . Y si buscas un toque diferente, te recomendamos probar también las tortitas con un toque dulce y sabor de manzana  de la marca ALIMENT VEGETAL .

4. Barritas energéticas de frutos secos y frutas

Otra opción perfecta para comer rápidamente antes de hacer ejercicio o afrontar una tarde llena de actividad, son las barritas energéticas . ¡Pero cuidado! No todas las barritas energéticas son saludables. Muchas tienen azúcares refinados y grasas poco saludables como el aceite de palma.

Nuestra recomendación, es que pruebes las barritas de la marca ROOBAR , hechas únicamente con frutos secos y fruta 100% ecológica . ¡Y es que encima están buenísimas!

5. Porridge de avena con proteína

La avena cocida es una de las mejores opciones para merendar por su alto valor nutritivo . Pero no siempre tenemos el tiempo y el espacio para poder hacernos un bol de avena cocida. La marca Silken nos ofrece una opción espectacular de avena con proteína , que puedes llevar contigo en cualquier lugar. Por tan solo 200 calorías, tendrás una merienda saludable y llena de vitaminas , lista en 5 minutos.

¿Cuáles son tus meriendas favoritas? Puedes contárnoslo en un comentario.